Tobula kavos rutina: kaip maksimaliai padidinti sveikatos naudą

Ar kada pagalvojote, kad jūsų kavos rutina gali turėti didesnį poveikį nei vien tik žvalumas ryte? Laikydamiesi tam tikro kavos vartojimo grafiko, galite ne tik maksimaliai padidinti energijos lygį, bet ir gauti daugiau sveikatos naudos.

Mokslininkai pastebėjo, kad geriausias laikas kavos vartojimui yra nuo 9:30 iki 11:30 val. ryto. Kodėl? Ryte mūsų kūnas natūraliai gamina kortizolį – streso hormoną, kuris padeda atsibusti. Jei kavą išgersite tuomet, kai jūsų kortizolio lygis yra aukštas (pavyzdžiui, iš karto atsikėlę), jūsų kūnas gali priprasti prie kofeino, o tai sumažins kavos veiksmingumą ilgainiui.

Be to, įdomu tai, kad kofeinas turi tam tikrą „gyvavimo laiką“, kuris gali trukti iki 6 valandų. Taigi, kad išvengtumėte nemigos, geriausia kavą gerti ne vėliau kaip 14–15 valandą.