Kasdienė kava gali būti sveikatos stiprintojas, kurio jums trūksta

Ar žinojote, kad kava – tai ne tik rytinis energijos šaltinis, bet ir sveikatai naudingas įprotis?

Taip, nors kava kartais sulaukia priekaištų dėl per didelio kofeino kiekio, naujausi moksliniai tyrimai rodo, jog saikingas kavos vartojimas turi daugybę privalumų. Tad, kodėl gi verta pradėti dieną su kavos puodeliu? Pasinerkime į šį klausimą giliau.

1. Energijos ir nuotaikos pakilimas

Visi žinome, kad kava yra puikus būdas pabusti ir pradėti dieną. Bet tai ne tik stimuliantas – kava iš tiesų gali pagerinti jūsų nuotaiką. Kofeinas skatina serotonino ir dopamino – dviejų „laimės“ hormonų – išsiskyrimą, todėl galime jaustis labiau susikaupę, laimingesni ir netgi mažiau linkę į depresiją. Mokslininkų iš Harvardo tyrimas atskleidė, jog žmonės, kasdien vartojantys 2–3 kavos puodelius, turi 15 % mažesnę depresijos riziką nei tie, kurie vengia šio gėrimo. Tad jeigu jaučiatės šiek tiek prislėgti – galbūt laikas kavai!

2. Antioksidantų šaltinis

Nors dažnai galvojame apie vaisius ir daržoves kaip pagrindinius antioksidantų šaltinius, kava iš tiesų gali konkuruoti šioje srityje. Kava yra pilna antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, kurie padeda kovoti su uždegimais ir apsaugoti organizmą nuo lėtinių ligų. Kasdienis kavos vartojimas gali stiprinti jūsų imuninę sistemą ir užkirsti kelią tokioms problemoms kaip 2 tipo cukrinis diabetas.

3. Ilgesnis gyvenimas?

Ar kava gali pailginti jūsų gyvenimą? Tyrimai rodo, kad taip. Įspūdingiausias tyrimas, paskelbtas „Annals of Internal Medicine“, tyrė daugiau nei 700 000 žmonių ir nustatė, kad tie, kurie vartojo kavą (net ir be kofeino), turėjo mažesnę mirties riziką dėl širdies ligų, insulto, kvėpavimo takų ligų, inkstų nepakankamumo ir diabeto. Tai dar viena priežastis neatsisakyti savo kasdienio kavos puodelio – tai gali padėti gyventi ilgiau ir sveikiau.

4. Geresnė smegenų veikla ir atmintis

Ar norite, kad jūsų smegenys išliktų aštrios senstant? Kava gali padėti. Tyrimai rodo, kad kava gali pagerinti ilgalaikę atmintį ir netgi sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Kofeinas skatina neuronų veiklą smegenyse, o tai padeda ne tik susikaupti trumpuoju laikotarpiu, bet ir apsaugoti jūsų smegenis ilguoju laikotarpiu.

5. Kavos vartojimas saikingai yra raktas

Žinoma, viskas turi būti daroma saikingai. Ekspertai rekomenduoja gerti nuo 2 iki 4 puodelių kavos per dieną, kad gautumėte maksimalią naudą, tačiau neperžengtumėte kofeino ribos, kuri gali sukelti nerimą ar nemigą. Jei jums sunku užmigti arba jaučiatės per daug įsitempę, gali būti, kad reikėtų apriboti kavos vartojimą arba išbandyti kavą be kofeino po pietų.

Išvada

Kava – tai daug daugiau nei tik skanus gėrimas. Tai sveikatos stiprintojas, kuris gali pagerinti jūsų nuotaiką, apsaugoti smegenis, stiprinti imuninę sistemą ir netgi prisidėti prie ilgaamžiškumo. Taigi, kitą kartą, kai jausitės kalti dėl savo antro (ar trečio) puodelio kavos, prisiminkite – jūs darote paslaugą savo kūnui ir protui!